Загорание на море – отличный способ расслабиться и получить кучу положительных эмоций. Но для того, чтобы это принесло только пользу, а не причинило вреда Вашему здоровью, следует придерживаться некоторых правил.
Во-первых, время нахождения на солнце должно быть ограничено. Обычно рекомендуется начинать с небольших промежутков времени и постепенно их увеличивать. Увеличивающаяся медленно экспозиция позволяет Вашему организму адаптироваться к пляжному солнцу. Не стоит загорать более получаса за один раз.
Во-вторых, обязательно используйте средства защиты от солнца. Приобретайте специальные кремы и солнцезащитные очки. Крем должен быть с высоким защитным фактором – не ниже 15 SPF. Очки должны быть не только модными и красивыми, но и достаточно качетвенными, чтобы пропускать не более 95% ультрафиолетовых лучей.
Также не забывайте пить достаточно жидкости. Солнце может быстро высушить Ваш организм, поэтому пить нужно очень много. Не забывайте периодически окунаться в море.
Не забывайте также о правильном питании. На море лучше всего питаться легкими продуктами, богатыми витаминами, минералами и антиоксидантами. В этот список можно включить овощи, фрукты, рыбу и орехи. Избегайте жирной и сладкой еды, а также алкоголя.
Следуя этим простым правилам, Вы можете безопасно наслаждаться загоранием на море. Это позволит Вам получить максимум удовольствия и положительных эмоций от пляжного отдыха.
